КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ НА ТРЕНИРОВКАХ РАССКАЗАЛИ В РОСТОКИНО

Сегодня прошло очередное онлайн-занятие по направлению «Здорово жить» в филиале «Ростокино».

«В физических нагрузках главным остаётся правильное дыхание, -делится с участниками тренер Красова Мирослава. - Если вы хотите стать более эффективным в спорте, вам нужно поработать над своим дыханием. При силовых тренировках обязательно используйте брюшное дыхание между упражнениями или во время восстановления. Это поможет быстро снабдить мышцы кислородом между повторениями и поможет вам добиться лучших результатов. Используя брюшное дыхание, вы будете вдыхать больше кислорода и эффективно выдыхать углекислый газ».

Так же участники освоили несколько упражнений: осознанное брюшное дыхание, 10 вдохов в минуту, увеличение объема в легких.

Своим отзывом о занятии поделилась участница группы Буравцова Валентина Алексеевна: «После упражнения 10 вдохов в минуту, где надо вдыхать в течение 2 секунд, позволяя животу расшириться и выдыхать в течение 4 секунд, расслабляя мышцы живота, я сразу почувствовала облегчение и успокоение своего сердцебиения. Очень полезнй курс. Спасибо большое».

#ДТСЗН #УСЗНСВАО #ТЦСОЯрославский #ЦентрЯрославский #филиалРостокино #ЦентрРостокино #ЗдоровоЖитьа #Московскоедолголетие #заЗОЖ #пенсионерыСВАО